Хотите похудеть без экстремальных диет и спорта? Вам в горы
Хотите похудеть, и есть при этом все, что заблагорассудится, и, не занимаясь изнуряющими физическими упражнениями? Все, что вам нужно сделать, это поселиться как можно выше над уровнем моря. Хотя бы на время. Доказано наукой.
Ученых из Германии заинтересовал тот факт, что люди, живущие в горах, реже страдают ожирением, и горцам для сохранения талии не требуется подвергать себя диетам и специальным физическим нагрузкам. С целью подтверждения (или опровержения) этого наблюдения, был проведен эксперимент: 20 мужчин-добровольцев среднего возраста, которые страдали избыточной массой тела и вели малоподвижный образ жизни, поселили на неделю в доме на горе Цугшпитце, самой высокой горе в Германии..
Там в горах, на высоте около 3 тыс метров волонтеры и провели неделю под неусыпным наблюдением врачей, которые хотели понять, что же происходит с организмом на больших высотах. Участникам эксперимента было разрешено есть и пить все, что захочется. Единственным обязательным условием были неторопливые пешеходные прогулки.
После завершения исследования, было отмечено, что за время альпийского отдыха, т.е. за неделю «горной» жизни, каждый мужчина-доброволец похудел в среднем на 3 кг, несмотря на то, что питание и количество поглощаемых калорий оставалось прежним. В течение месяца после «спуска с гор» волонтеры потеряли в весе еще по 2 кг.
Руководитель исследования, профессор Флориан Липпл заявил:
Пребывание в горах "подстегнуло" обмен веществ, что помогло тучным мужчинам худеть и переносить физические нагрузки. Этот процесс продолжился и после возвращения к обычным условиям жизни".
Ученые утверждают, на большой высоте человек нуждается в меньшем количестве калорий и поэтому ест меньше, не чувствуя себя при этом голодным. Исследования показали, что у волонтеров уровень лептина, гормона сытости, вырос за время пребывания в горах, а вот содержание гормона голода осталось без изменений.
Высотная стратегия потери веса может оказаться жизнеспособной. Хотя, селиться на высоте для постоянного проживания все же не стоит, ведь через 6 месяцев организм адаптируется к «высотной» жизни и начинает работать в обычном режиме. Поэтому наиболее оптимальными, по мнению немецких ученых, являются регулярные подъемы в горы сроком на одну неделю с небольшими интервалами.
Пока ученые занимаются разгадкой механизма происходящего эффекта похудания, толстякам стоит хорошенько подумать, куда им поехать в отпуск – на море или в горы.
Для тех, кто любит высоту
Читайте также:
